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葉酸不足と口内炎

最近、ずっと口内炎が出来てしまい困っています。
口内炎って、ひどい場合は、もう食べることも嫌ですし、話すのも嫌になりますよね。

 

特に下の付け根に出来てしまうと、ちょっと舌を動かすだけで辛い思いをするので、早く治したいと思います。
出来てしまった時には、ビタミンCを飲んでうがいや歯磨きをすると比較的短時間で治ることが多いのです。

 

でも、やっぱり口内炎が出来ないようにするには『予防』が一番だと思います。
あの口内炎の痛みは、一度体験すると、忘れられません!

 

別に命に影響するような大きな病気ではないですが、地味に痛いんですよね。
そして、口内炎ができやすい時っていうのは、実は『葉酸不足』が原因の一つなんですってね。

 

葉酸といえば、妊娠中に飲摂取するイメージがありますが、実は口内炎の予防にも良いそうです。
今度から、口内炎予防で葉酸を摂取できる食品を使ったレシピをいくつか毎日の献立に入れてみようかなって思いました。

 

毎日一定量を食べないと効果がないですからね。

 

葉酸を摂取できる食品を使ったレシピは、ネットなんかで検索するとすぐに出てきますが、やっぱりほうれん草や枝豆など、緑色の野菜に多いですね。
普通の人は毎日200μg程度の摂取で十分らしいですよ。